内と外のバランスを整える

ある日の昼食はこんな感じです。

産直で朝とれたての野菜セットが売っていますので、新鮮なサラダを食べました。

そして、ほうれん草のゆでたもの。

もう一つの野菜類は、この日はアスパラガス・れんこん・山芋・なす・お土産で頂いた大分の炭火地鶏焼き炒めです。

そして、カルビ焼き。

見た目は、少なそうに見えますが、女性だと３人分~５人分程度はあるかもしれません。

これをバランスよく、腹７分くらいでおさめています。

私は、６分くらいが身体も重くならずに、調子が良く、眠くならずにすみます。

残したものは、夕食や次の日に食べますので、多めに作ってもらっています。

朝食を大好きなコーヒーにココナッツオイルを入れて、それで済ませることが多いです。

朝は、朝食よりも体を動かす準備に時間を割きます。

ストレッチやマッサージ、掃除などです。

週の半分くらいは、お腹がすいて起きます。

そのときは、ビタミンサプリ、果物、サラダ、目玉焼き３個、ウインナー３本程度を食べて仕事に行きます。